Что считается нарушением сна

Нейросомнологи говорят о расстройстве, если ночные пробуждения случаются ≥ 3 раза за ночь дольше месяца, засыпание длится > 30 минут или общий сон короче возрастной нормы на 2 и более часа. Причины многослойны: незрелость циркадных ритмов, колики, рефлюкс, недостаток мелатонина, гиперактивность, тревожные расстройства, гаджеты, аллергический ринит (затруднённое дыхание), психологический стресс.

Согласно Российскому обществу сомнологов, 30–40 % дошкольников страдают фрагментированным или коротким сном, а у 15 % формируется дневная гиперактивность, принимаемая за СДВГ.

Симптомы, требующие внимания

• сложности с засыпанием > 30 мин.;
• ≥ 3 пробуждений/ночь после 6‑месячного возраста;
• плач или страх, кошмары, ночные ужасы;
• разговоры, хождение во сне, скрежет зубов;
• дневная сонливость, раздражительность, красные глаза;
• у школьников — трудности концентрации, ухудшение оценок.

Когда обращаться к специалисту

• нарушение длится > 4 недель;
• ребёнок просыпается в потливости, с тахикардией;
• днём выражена сонливость, агрессия или «туман»;
• есть неврологические или гастро‑проблемы (ГЭРБ);
• семья устала и самопомощь не работает.

Лечение в клинике Белозёровой

1. Гигиена сна. Настраиваем тригеры: комнатная температура 19–21 °C, влажность 45–55 %, затемнение, жёлтый свет за 60 мин до сна, правило «0 гаджетов» в спальне, ритуал 4 этапов (ванна — книга — объятие — сон).

2. Физиотерапия.

• Электросон (TENS‑темпорал) — снижает возбуждение нервной системы;
• Низкочастотная магнитотерапия шейно‑воротниковой зоны снимает мышечный тонус;
• Фотохромотерапия тёплым янтарным спектром стимулирует вечерний мелатонин.

3. Медикация (по необходимости). Микродозы мелатонина (старше 3 лет) курсами 4–6 недель, магний B₆, травяные сборы (мелисса, ромашка).

Профилактика: простые правила

• Укладывание в одно и то же время (+-15 мин.).
• «Белый шум» или тихий монотонный звук снижает вероятность пробуждения у младенцев.
• «Световой будильник» вместо громкого звонка даёт мягкое пробуждение.
• Последний приём сладкого/какао — за 2 ч до отбоя.
• Активные игры и спортивные тренировки — не позже чем за 3 ч до сна.

Часто задаваемые вопросы

1. Нужно ли давать снотворные?
У детей предпочтение — немедикаментозным методам и мелатонину. Сильные снотворные назначаются крайне редко и только неврологом.

2. Помогает ли совместный сон с родителями?
Иногда временно успокаивает, но привычка трудна к отучению. Лучше безопасное «гнездо» (кокон) в кроватке ребёнка.

3. Может ли недосып вызвать СДВГ‑подобные симптомы?
Да, хронический недосып проявляется гиперактивностью, импульсивностью и концентрационной «дымкой».

Верните семье спокойные ночи уже сегодня

Запись по телефону:
+7 (922) 751‑13‑32 | +7 (922) 741‑10‑21
или через форму на сайте — администратор подберёт удобное время визита.